Jeśli Twoje wymiary odpowiadają rozmiarowi 29, to zazwyczaj spodnie będą miały obwód w talii około 73-74 cm. Jeśli chodzi o długość, to zależy to od preferencji oraz długości nóg. Można wybrać spodnie o długości 30 cali, które będą sięgać do kostek, albo dłuższe modele, takie jak 32 lub 34 cali, które będą sięgać
Owszem, niektóre ćwiczenia mogą być niezwykle pomocne w zapobieganiu bólowi stawu biodrowego, musimy jednak rozważyć reakcje naszego ciała, kontrolować je i zaprzestać jeśli dyskomfort stawu biodrowego jest często spotykaną dolegliwością, szczególnie wśród osób w podeszłym wieku, ale coraz częściej dotyczy też młodych ludzi. Może być spowodowany różnymi odczuwasz pewien dyskomfort w tej okolicy: oto 6 wskazówek, które pomogą wyeliminować ból stawu biodrowego i ryzyko jego wszystkim, powinniśmy spróbować dokładnie umiejscowić ból w stawie biodrowym, bowiem pozwoli to dostarczyć nam cennych wytycznych, odnośnie przyczyny stawu biodrowego – dlaczego się pojawia?Ból stawu biodrowego może wskazywać na stan zapalny, powodujący dyskomfort w biodrze czy w pachwinie. Jeśli najbardziej odczuwamy ból na zewnętrznej stronie biodra, górnej jego części czy też w zewnętrznej strefie pośladków, może wiązać się to z dolegliwościami związanymi z wskazuje na zapalenie tkanek mięśniowych, więzadeł, ścięgien i innych miękkich tkanek otaczających staw. Co więcej, ból stawu biodrowego może być spowodowany chorobami i stanami zapalnymi w innych obszarach naszego ciała, między innymi w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Jedną z najczęstszych zaś przyczyn jest zapalenie pamiętać, że biodro stanowi ważny element naszego ciała, bowiem jest swoistym mostem między tułowiem a dolnymi kończynami, zapewniając nam stabilność podczas odczuwasz napięcie i ból w biodrze, zastosuj się do wymienionych w tym artykule Zrównoważona dietaNieustannie o niej przypominamy, bowiem jak łatwo zauważyć, stanowi podstawowy budulec naszego zdrowia. Zbilansowane posiłki pełnią fundamentalną funkcję w procesie wzmacniania kości i też powinniśmy spożywać jak najwięcej pokarmów bogatych w żelazo i fosfor. Dobrym przykładem są zalecamy zwiększenie dawki witamin A, C i D w swojej diecie, bowiem pomagają one syntenzować kolagen. Wśród najbardziej zalecanych warzyw i owoców znajdziemy zaś: Owoce cytrusowe Mango Ananas Marchew Melon Truskawka Karczoch Czosnek 3. Ból stawu biodrowego a suplementyMagnez jest czwartym pod względem obfitości minerałem w komórkach, zaraz po wapniu, fosforze i potasie. Pomaga nam produkować energię, syntetyzować białka i spożycie zaś jest niezbędne do odpowiedniej pracy mięśni oraz wykonywania czynności układu nerwowego. Ponadto wspomaga też nasz pewne suplementy witaminowe, takie jak siarczan glukozaminy, który bardzo korzystnie wpływa na kondycję naszych to naturalny sposób na wzmocnienie tej części naszego ciała, przynoszący jednocześnie korzyści dla kości i chrząstek. 3. Ból stawu biodrowego i odpowiednie ćwiczenia fizyczneAktywność i dostosowane ćwiczenia fizyczne są niezbędne, aby utrzymać dobre samopoczucie i kondycję ciała, tym samym zapobiegając schorzeniom stawu biodrowego. Proste ćwiczenia zajmą nam tylko kilka minut aktywować swoje ciało, chociażby poprzez robienie przysiadów czy mostka z samego rana. Wzmocni to mięśnie i doda energii na resztę dnia. Zatem, połóż się na plecach z ugiętymi nogami i stopami rozłożonymi na podłodze, oddzielonymi szerokością bioder. Unieś pośladki z podłogi, ściągając mięśnie brzucha. To bardzo proste! Innym ćwiczeniem jest utrzymywanie kolan wyrównanych z kostkami, w linii prostej od kolan do ramion, upewniając się, że nie wyginamy nieprawidłowo pleców. Przytrzymaj ciało w tej pozycji, policz do trzech i powoli obniżaj miednicę do podłogi. Jeśli cierpisz na artretyzm, czy też zapalenie kaletki : unikaj intensywnych ćwiczeń. Bieganie i skoki mogą pogorszyć Twoją sytuację i schorzenia w stawie biodrowym. W przypadku wspomnianych patologii, najlepsze będzie częste spacerowanie. 4. Mocne uda i mniejszy ból stawu biodrowegoNajlepszym rozwiązaniem, w celu zapobiegania schorzeniom okolicy bioder jest wzmocnienie ud, które zapewniają nam stabilność podczas chodzenia. Szczególnie w przypadku artrozy stawu biodrowego, powinniśmy pracować nad wzmocnieniem mięśni uda wewnętrznej okolicy ud, również pełnią istotne funkcje w utrzymywaniu kondycji bioder. Dlatego, połóż się na plecach, włóż piłkę między kolana i ściskaj. Wybierz piłkę, o niewielkiej elastyczności podczas Ćwiczenia rozciągająceOdpowiednio dobrane ćwiczenia rozciągające mięśnie biodrowe i podszewkę stawu mogą złagodzić ból, towarzyszący zapaleniu kaletki. Uklęknij na nodze, w której odczuwasz dyskomfort, trzymając się czegoś mocnego, aby nie utracić równowagi. Przechyl miednicę do przodu, ściskając jednocześnie mięśnie pośladkowe. Następnie pochyl się w stronę biodra, w którym odczuwasz ból. Powinieneś odczuć rozciągnięcie aż od czubka kości biodrowej do samego kolana. Przytrzymaj tak pozycję przez 30 sekund i potwórz dwa razy. 6. Posłuchaj swojego ciałaNależy monitorować i obserwować reakcje swojego organizmu, bowiem wysyła nam konkretne wiadomości, które bardzo często ignorujemy. Jeśli dotknęło Cię zapalenie stawów bądź zapalenie kaletki, najprawdopodobniej odczuwasz ulgę przy wymienionych ćwiczeniach. Jeśli jednak poczujesz, że ból narasta podczas aktywności fizycznej, przestań je istotne, jeśli ból wywołany ćwiczeniami nie ustępuje przez kilka dni, jest to wyraźny znak, aby zafundować sobie odpoczynek. Pamiętaj też, że uczucie przemęczenia jest normalną reakcją ciała na wykonany trening, nie powinno jednak utrzymywać się ani rosnąć w bólom w stawie biodrowym jest dość proste: wystarczy zwrócić uwagę na swoje nawyki, obserwować swój organizm i dołożyć starań aby wzmocnić mięśnie i stawy. Biodra są naszym wsparciem, ochroną dla nóg. Dlatego postaraj się uwolnić napięcie i postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, dbając o swoją dietę i odpoczynek. Nie zapomnij skontaktować się z lekarzem, jeśli ból utrzymuje się i jest coraz może Cię zainteresować ...
Poradnik. Jak zmierzyć swoje wymiary? Poradnik. Kształty i proporcje każdej z nas są nieco inne. Ważne jest więc to, aby w odpowiedni sposób wymierzyć swoje wymiary i dopiero na tej podstawie wybierać nie tylko odzież, ale także stroje kąpielowe. Sprawdźmy więc, jak zmierzyć biodra i biust, aby zakup bikini i ubrań plażowychChoć mierzenie obwodu bioder może wydawać się banalnie proste, to doświadczenie z pracowni pokazało nam, że wiele kobiet ma z tym duży problem. Nie chodzi oczywiście o to JAK zmierzyć obwód, bo tutaj większej filozofii nie ma, ale o to GDZIE przyłożyć centymetr, by pomiar był miarodajny. Czy mierzyć wysoko, przy talerzach biodrowych – czy może znacznie niżej, na wysokości pośladków? Czy mierzyć luźno, czy może ścisnąć maksymalnie centymetr, tak jak wtedy, gdy mierzymy obwód ciasno pod biustem? Te pytania, choć pozornie błahe, mają znaczący wpływ na wybór właściwego rozmiaru ubrań i bielizny, co jest szczególnie istotne podczas zakupów przez internet. Zacznijmy zatem od początku: „Gdzie mierzymy obwód bioder?” – krótka odpowiedź brzmi: mierzymy w najszerszym miejscu pupy. Dłuższa natomiast – i zgodna z antropometrią – mówi o tym, by mierzyć biodra poziomo, z tyłu przez największą wypukłość pośladków, a z przodu przez tekturę przyłożoną stycznie do największej wypukłości brzucha. Dlaczego właśnie w taki sposób, z uwzględnieniem wypukłości brzucha? Dlatego, bo biodra są zwykle najszerszym miejscem ciała, więc dopasowane ubrania projektuje się tak, by swobodnie przez nie przeszły. Stąd właśnie zamki wszywane na linii bioder w sukienkach lub spodniach. Uwzględnienie wypukłości brzucha i dodanie jej do obwodu bioder sprawi, że gotowe ubranie będzie układać się bardziej miękko, a materiał nie będzie zdeformowany. Czy biodra mierzymy na kościach biodrowych? Czy można zatem przyjąć, że pomiar bioder na wysokości kości biodrowych będzie prawidłowy? Oczywiście nie. I musimy przyznać, że jest to fatalna wiadomość, bo większość kobiet w taki właśnie sposób pomiarów dokonuje, a to z kolei prowadzi do niewłaściwego określenia rozmiaru ubrań. Wyjaśnijmy to na przykładzie. Jeśli staniesz przed lustrem i przyłożysz centymetr na wysokości kości biodrowych, a następnie sprawdzisz, jaki obwód masz na wysokości najszerszego miejsca pupy, to prawdopodobnie okaże się, że te dwa obwody różnią się o kilka lub kilkanaście centymetrów. Jeśli więc na wysokości kości biodrowych wynik wynosił na przykład 86 cm, to tabela wymiarów sugerowałaby rozmiar XS. Z kolei pomiar dokonany w najszerszym miejscu pośladków dałby przykładowo wynik 96 cm, co zgodnie z tabelą rozmiarów jest już rozmiarem M. To aż dwa rozmiary różnicy! Pas do pończoch Black Cat 269,00zł Oceniony na 5 na podstawie 3 ocen klientów Koronkowe wysokie figi Mad Cat 139,00zł Oceniony na 5 na podstawie 4 ocen klientów Figi One Second Black 139,00zł Oceniony na 5 na podstawie 4 ocen klientów Jest to o tyle istotne, bo pomiar bioder jest jednym z najważniejszych parametrów podczas ustalenia rozmiaru ubrań lub bielizny. Weryfikujemy go kupując spodnie, spódnice, sukienki, płaszcze, stringi, figi, pasy do pończoch… Obwód bioder mierzymy także podczas szycia miarowego, choć tu jest o tyle przyjemniej i bezpieczniej, że pomiarów dokonuje wykwalifikowana krawcowa lub krawiec. Mierzenie bioder: dlaczego w najszerszym miejscu pupy? Choć kwestię właściwego zdejmowania miary z bioder poruszamy z klientkami niemal w każdym tygodniu, to i tak wiele z nich pyta: ale dlaczego właśnie tam mierzymy? czy nie można tego zmienić, skoro i tak wszyscy mierzą się na kościach? – tym wątpliwościom sprzyja fakt, że skoro kości biodrowe noszą taką właśnie nazwę, to logiczne wydaje się przykładanie centymetra właśnie na ich szczycie. Pamiętajmy jednak, że kość biodrowa biegnie aż do uda, jest więc o wiele większa niż widać to na pierwszy rzut oka. Mięśnie pośladkowe znajdują się zatem w jej sąsiedztwie i wyznaczają jeden z najszerszych obwodów ciała. Mierzenie bioder, poprawne mierzenie biustu albo zdejmowanie miary z talii – choć na pozór łatwe i intuicyjne – potrafią przysporzyć wielu wątpliwości. Omawiamy je szczegółowo w naszych tekstach i w krótkich filmach na naszym Instagramie. A skoro już jesteśmy przy talii, to kto wie, gdzie powinniśmy jej szukać – i czym właściwie różni się od pasa? Jak szybko poszerzyć biodra: Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne. Zdecyduj o rodzaju diety. Wybieraj odpowiednie produkty. Wykonuj ćwiczenia na poszerzenie bioder. Trenuj odpowiednio często. Reaguj na zmiany, ale nie wpadaj w panikę. 1. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne. Ostatnich 20 lat to olbrzymi postęp w leczeniu schorzeń stawu biodrowego. Pojawiły się nowe techniki chirurgiczne, dzięki którym można u młodych dorosłych skutecznie skorygować deformacje powstałe w dzieciństwie – mówi ortopeda dr Jarosław Feluś, z pasją pomagający pacjentom w Krakowskim Centrum Artogrypozy. Uczula też rodziców, by nie bagatelizowali określonych rodzajów bólu u dzieci. Rys. Krzysztof "Rosa" Rosiecki Kiedyś nie było możliwe leczenie schorzeń ortopedycznych z dzieciństwa? Istnieje grupa schorzeń bioder, które nawet prawidłowo leczone w dzieciństwie mogą skutkować deformacjami upośledzającymi funkcje stawu biodrowego na całe życie. Jeszcze nie tak dawno, nawet pod koniec XX wieku, mieliśmy bardzo ograniczone możliwości ich leczenia. Dziś w wielu przypadkach to się zmieniło - opracowano nowe techniki chirurgiczne, dzięki którym potrafimy niejako „wejść do środka” stawu biodrowego i korygować te deformacje, przynajmniej na tyle, by przedłużyć czas funkcjonowania tego stawu. W jakich chorobach to możliwe? Pierwsza z nich, najczęściej występująca, to dysplazja stawu biodrowego. To wrodzony niedorozwój stawu, który pojawia się już na etapie życia płodowego. W naszym regionie występuje bardzo często - w populacji Słowian i okolicznych nacji dotyczy ok. 4 proc. dzieci. Oczywiście u większości udaje się zaradzić problemowi już w pierwszych tygodniach życia. Wada wykryta w szóstym, siódmym tygodniu życia dziecka jest najczęściej całkowicie wyleczalna. Zdarzają się jednak pacjenci, którzy są oporni na leczenie lub u których problem nie został z różnych powodów rozwiązany na tym etapie. Młodzi dorośli, którzy mają dysplazję, z czasem zaczynają mieć problemy z chodzeniem – ich biodra są nieprzystosowane do tego, aby je obciążać, szybko się zużywają, powstają zmiany zwyrodnieniowe i często już w wieku 30-40 lat zaczynają boleć na tyle, że przeszkadza to w codziennym funkcjonowaniu. Podam przykład. Kilka lat temu w Tatrach poznałem przewodnika, świetnego fachowca. Utykał. W rozmowie okazało się, że cierpi na chorobę Perthesa (to jedna z ciężkich chorób bioder wieku dziecięcego). Będąc świeżo po sympozjum, na którym wykładałem na temat tego właśnie schorzenia, zaproponowałem, by pokazał mi dokumentację radiologiczną swoich bioder. Podczas wieczornej konsultacji szybko okazało się, że to nie choroba Perthesa, a właśnie niezdiagnozowana w dzieciństwie dysplazja, przez którą ten szczupły, wysportowany 27-latek miał olbrzymie problemy w chodzeniu. Od słowa do słowa i kilka tygodni później został zoperowany przez profesora Jarosława Czubaka. Dziś jesteśmy przyjaciółmi. Kiedy przyjechał do mnie niedawno, w drodze na kolejną wyprawę wspinaczkową, nie było już widać śladu po wcześniejszych problemach. Musiał Pan mieć satysfakcję... Olbrzymią. Ten przykład pokazuje, jak skuteczni potrafimy być w leczeniu takich schorzeń. W jakich jeszcze przypadkach potraficie pomóc tak spektakularnie? Druga często niosąca skutki na całe życie choroba bioder to wspomniana wcześniej choroba Perthesa - martwica głowy kości udowej u dzieci. Występuje głównie u dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym. Nie znamy jej przyczyny, a choroba polega na tym, że biodro obumiera i następnie samo się odbudowuje. Dalsze losy dziecka zależą od tego, do jakiej deformacji w tym czasie dojdzie. Leczenie jest bardzo trudne, bo deformacje po chorobie Perthesa często są złożone i u każdego niemal pacjenta nieco inne. Tu mało jest standardów, każdy przypadek jest inny i do każdego pacjenta trzeba podejść indywidualnie. Dzięki nowatorskim technikom, takim jak chirurgiczne zwichnięcie stawu biodrowego, jesteśmy w stanie wejść do środka stawu i dokonać korekty deformacji kości udowej. Dzięki zaś osteotomii okołopanewkowej możemy skorygować ustawienie panewki biodra (jego wklęsłej części). Oczywiście to wszystko potem musi się zrosnąć, odbudować, organizm musi podjąć pracę, ale mamy możliwości interwencji, których jeszcze 20 -30 lat temu nie było. Zupełnie zmieniły się możliwości i perspektywy leczenia tych pacjentów. Trzecia grupa chorób to młodzieńcze złuszczenie głowy kości udowej. Choroba polega na ześlizganiu się głowy kości udowej względem szyjki kości udowej. Dotyczy głównie dzieci w wieku 10-12 lat, podczas dużego skoku wzrostu. I tu także mamy możliwość otwarcia stawu, nastawiania i zespolenia głowy kości udowej z szyjką (łącznikami w postaci drutów i śrub). Stabilizacja trwa do momentu zakończenia wzrostu w obrębie głowy kości udowej, czyli do czasu zrośnięcia się chrząstki nasadowej głowy kości udowej. Kiedyś nie robiło się takich zabiegów, po prostu takie osoby chodziły z nogą skierowaną na zewnątrz (skutek przemieszczenia się głowy kości udowej), a zdeformowane biodro szybko ulegało zniszczeniu z koniecznością wczesnej endoprotezoplastyki. Dziś deformację taką możemy skutecznie skorygować. A więc nawet ci, u których przegapiono w dzieciństwie jakąś chorobę mają dziś szanse na wyleczenie? Niestety, nie wszyscy, ale wielu z nich tak. Kłopot w tym, że wciąż nie wszyscy wiedzą, że są takie możliwości. Często niestety zdarza się, że trafiają do mnie pacjenci, których biodra są już zniszczone, którym muszę powiedzieć: „Gdybyśmy spotkali się 10 lat temu, mógłbym dużo więcej”. Oczywiście teraz też jestem w stanie im pomóc, mogę poprawić kształt biodra, ale zniszczenia i zmiany zwyrodnieniowe są już na tyle zaawansowane, że cudów nie dokonamy. I wtedy najlepszym wyjściem (mimo młodego wieku) jest endoproteza, bo pewnych zmian nie da się już odwrócić. Na co więc należy zwrócić uwagę, by w porę zareagować? Na przedłużający się dyskomfort w pachwinie, uczucie sztywności, powtarzające się dolegliwości podczas na przykład zawiązywania buta, ból w okolicy kieszeni w spodniach. Warto wykonać rentgen i zobaczyć co tam się dzieje. Oczywiście nie wszystko nadaje się do leczenia chirurgicznego, ale część z tych przypadków na pewno tak. Wiele z tych rzeczy to efekty braku badań przesiewowych. Dziś USG bioder u niemowląt jest standardem, ale nie zawsze tak było. A to metoda, która daje nam 100-procentową odpowiedź na to, czy dziecko nie ma dysplazji. Oczywiście nie rozwiązuje to wszystkich kłopotów, bo np. choroba Perthesa jest trudna do wychwycenia przesiewowo – dziś jej nie ma, jutro jest i wciąż nie znamy jej przyczyn. Wiemy jednak, że wielu chorobom stawów sprzyjają: otyłość, zaburzenia hormonalne, choroby genetyczne, niewydolność nerek i wszystko, co osłabia tkankę kostną. Do jakiego wieku można skutecznie korygować takie wady? Z doświadczeń z grupy berneńskiej – a to jeden z najlepszych ośrodków chirurgii biodra i tam kują się idee leczenia tych schorzeń – wynika, że około 45. rok życia jest momentem teoretycznie końcowym dla chirurgii oszczędzającej staw biodrowy. Wynika to z tego, że choroba, która trwa od wieku dziecięcego, zwykle przez lata dokonuje dużych zniszczeń – często nieodwracalnych. Poza tym z wiekiem zmniejszają się możliwości regeneracyjne ustroju człowieka. Jednak ta granica nie jest traktowana literalnie. Bierzemy pod uwagę zmiany, jakie zaszły w społeczeństwie: kiedyś czterdziestolatkowie wracali po pracy do domu, zasiadali przed telewizorem i wiedli życie seniora. Dziś styl życia wielu osób znacząco się zmienił. Dzisiejszy czterdziestolatek po pracy wsiada na rower i przejeżdża 20 km, trenuje do maratonu, gra ze swoimi równolatkami w piłkę. A to wpływa na nasz stan zdrowia i sprawność. Więc dziś nie patrzymy już tak bardzo na wiek, lecz raczej na stan pacjenta i oceniamy, czy warto jeszcze zawalczyć. Oczywiście, mam na myśli wyłącznie to, jakie pacjent będzie miał korzyści z tego zabiegu, czasami bowiem staw jest już tak bardzo zniszczony, że proteza jest jednak najlepszym wyjściem, obarczonym dużo mniejszym ryzykiem. Tak czy inaczej zawsze warto udać się do specjalisty, który oceni co w tej sytuacji można zrobić. Na co powinni zwrócić uwagę rodzice, aby nie dopuszczać do takich sytuacji? Każde dziecko po urodzeniu powinno mieć wykonane badanie ultrasonograficzne bioder, w wieku sześciu, siedmiu tygodni. Jako jedyne daje ono stuprocentową pewność, czy biodra nie są niedorozwinięte (nie mają dysplazji). Gdy biodra są zdrowe – badania nie trzeba powtarzać. Gdy są niedojrzałe – to rozpoznanie tego w tym wieku, pozwala je szybko wyleczyć. Po drugie, warto pamiętać, że ból bioder u dzieci jest specyficzny. U dorosłych zwykle ból pojawia się w pachwinie, zaś u dziecka zwykle boli w kolanie. Tak więc jeśli dziecko skarży się na ból tuż nad kolanem, powinniśmy to sprawdzić, zawsze myśląc o biodrach. A co z bólami wzrostowymi? Często tak to tłumaczymy, gdy dzieci skarżą się na dolegliwości bólowe w nogach. Trzeba rozróżnić ból bioder od innego bólu. Kłopoty z biodrami u dzieci objawiają się zwykle bólem nad kolanem, pojawiającym się po wysiłku, często wieczorem. Zasada jest taka, że taki ból diagnozujemy, dopóki nie udowodnimy, że to nie jest kwestia schorzenia biodra. Natomiast bóle wzrostowe najczęściej objawiają się naprzemiennym bólem nóg poniżej kolan, występującym w nocy i ustępującym po lekach przeciwbólowych. Nie należy panikować, bo to bardzo częsta przypadłość, szczególnie u chłopców. Nie można jednak tego zupełnie bagatelizować, bo bóle kostne mogą być też objawem innych groźnych dla życia chorób, np. białaczki (wtedy zazwyczaj towarzyszą mu inne objawy, jak choćby utrata wagi, czy obfite pocenie się dziecka w nocy), nowotworu kości, czy stanu zapalnego. Monika Wysocka, Dr n. med. Jarosław Feluś, ortopeda, Absolwent Wydziału Lekarskiego Uniwersytetu Jagiellońskiego. Uzyskał specjalizację z ortopedii i traumatologii narządu ruchu, odbył staże i szkolenia w kraju i za granicą Wykonuje zabiegi rekonstrukcyjne i naprawcze uszkodzeń w zakresie stawów: kolanowego, biodrowego i skokowego (wraz ze stopą), będące następstwami urazów, stanów zapalnych, wad wrodzonych, oraz przebytych w dzieciństwie/młodości schorzeń narządu ruchu. Ośrodek, który współtworzy, w ramach NFZ zapewnia kompleksowe wsparcie pacjentów z tymi schorzeniami. Autor oraz współautor publikacji naukowych z zakresu ortopedii. Popularyzator nowych technik ortopedycznych. W takim przypadku najlepiej porozmawiać z lekarzem o podjęciu kroków zapobiegawczych, takich jak ćwiczenia lub zmiana diety. Pomiar talii kontra biodra kobiet Przeciętnie kobieca anatomia jest szersza w biodrach niż w talii, co oznacza, że kobiety mają zazwyczaj mniejszy stosunek talii do bioder.
Dobrze leżące spodnie czy jeansy należą do zakupowych strzałów w dziesiątkę. Co więcej, jeśli uda nam się trafić na odpowiedni fason, rozmiar i jakość, zwykle możemy być pewni, że spodnie posłużą nam na lata. Jak wygląda zatem rozmiarówka męskich i damskich spodni? Przy doborze odpowiedniego rozmiaru spodni bierze się pod uwagę przede wszystkim obwód bioder i obwód talii. W wypadku mężczyzn poszczególne wartości odpowiadają rozmiarom od 42 do 58. Rozmiarówka męskich jeansów mieści się z kolei w granicach od 28 do 42 (czasami również do 44).Rozmiary męskich spodniRozmiar424446485052545658Obwód bioder (cm)88909296100104108112116Obwód talii6870727780869196101Rozmiar jeansów282930/313233/3436384042Jeśli chodzi o rozmiary damskich spodni, ich zakres standardowo waha się od 32 do 46, natomiast jeansów zwykle od 24 do damskich spodniRozmiar spodni3234363840424446Obwód talii6162656872768085Obwód bioder83869397101105108113Rozmiar jeansów24/2526/2728/2929/3031323334/35Obok klasycznych rozmiarów na metkach spodni bardzo często spotykamy oznaczenia W/L, gdzie W to z angielskiego (width) – szerokość, natomiast L (lenght) – długość. Innymi słowy chodzi o obwód w pasie i długość nogawki. Ważne jednak, aby pamiętać, że wartości te podawane są w calach, a nie w cm. Jeden cal jest równy 2,54 mm, co oznacza, iż np. rozmiar W27 – stanowi odpowiednik 67,5 cm obwodu w pasie, a L32 około 80 cm długości. Orientację w wartościach WL ułatwia odniesienie ich do obwodu bioder i wzrostu, co przedstawia poniższa tabela. Obwód bioder/wzrost a WLL/W2425262728293031323076/16480/16484/16488/16492/16496/164100/164104/164108/1643276/17680/17684/17688/17692/17696/176100/176104/176108/1763476/18280/18284/18288/18292/18296/182100/182104/182108/1823676/18880/18884/18888/18892/18896/188100/188104/188108/188Uwaga: Pierwsza wartość w tabelce oznacza obwód bioder, druga zaś wzrost - np. 76/164 odpowiada rozmiarowi W24 wiesz że?Każda marka dysponuje własną rozmiarówką spodni i jeansów, dlatego przed zakupem zawsze należy mierzyć odzież. A czy Wam zdarzyło się kiedyś nabyć niedopasowane spodnie?
Jak utrzymać koszulę w spodniach. Jeśli natomiast nosisz swoją koszulę wpuszczoną w spodnie, pewnie nie raz miałeś problem z jej samoczynnym wychodzeniem na wierzch. Jest kilka sposobów by tego uniknąć. Pierwszy już poznałeś wyżej. Dłuższe koszule mają większą powierzchnię ułatwiającą im utrzymanie się wewnątrz spodni. Zwichnięcie stawu biodrowego u dorosłych jest zawsze wynikiem urazu. To bardzo bolesna i kłopotliwa przypadłość, wymagająca udzieleniu poszkodowanemu pierwszej pomocy i szybkiej interwencji lekarskiej. Stawy biodrowe są największymi i najmocniej zbudowanymi stawami w organizmie człowieka. Są zwarte, wzmocnione solidną torebką stawową i silnymi więzadłami. Główkę stawu biodrowego stanowi kulista głowa kości udowej, która osadzona jest w wykształconej w kości miednicy panewce stawu biodrowego. Funkcją stawu biodrowego jest przenoszenie ciężaru korpusu na nogi podczas chodzenia. Kto jest narażony na zwichnięcie stawu biodrowego Staw biodrowy, ze względu na swoją konstrukcję, jest mniej podatny na urazy niż inne, mimo to dochodzi czasem do jego zwichnięcia. Uszkodzić w ten sposób staw może tylko poważny uraz, spowodowany działaniem dużej siły. Zwichnięcia stawu biodrowego są najczęściej wynikiem wypadków komunikacyjnych lub wypadków przy pracy (upadek z drabiny, rusztowania) lub urazów podczas uprawiania sportów. W tym ostatnim przypadku – ze względu na możliwe bardzo dynamiczne upadki i działanie wielkich sił – najbardziej narażeni na tego typu uszkodzenia są narciarze, snowboardziści i osoby uprawiające wspinaczkę. Zwichnięcie stawu biodrowego boli i uniemożliwia chodzenie Pod wpływem działającej na kończynę dużej siły głowa kości udowej wysuwa się z panewki i traci z nią kontakt. Przemieszcza się najczęściej (w 90 proc. przypadków) do tyłu. Niemożliwe jest wtedy poruszanie nogą, a wszelkie próby powodują bardzo silny ból. Towarzyszy mu szybko postępujący obrzęk, często pojawia się rozległy krwiak. Podczas urazu może dojść także do uszkodzenia nerwów, co skutkuje osłabieniem lub brakiem czucia w stopie. Uszkodzenie naczyń krwionośnych może być przyczyną niedostatecznego ukrwienia całej kończyny lub krwotoku. W wyniku uderzenia mogą się także odszczypać drobne odłamki kości. Diagnoza i leczenie zwichnięcia stawu biodrowego Zwichnięcie stawu biodrowego wymaga pierwszej pomocy, a następnie zapewnienia jak najszybszej interwencji lekarskiej. Osoby poszkodowanej nie należy poruszać, a w każdym razie – jak najmniej. Trzeba unieruchomić i usztywnić zwichnięty staw biodrowy, by nie przysparzać poszkodowanemu dodatkowych niepotrzebnych cierpień i nie spowodować dalszego przemieszczania się główki kości udowej. Chorego należy transportować w pozycji leżącej (najlepiej wezwać karetkę). Zaniechanie szybkiej interwencji może spowodować poważne uszkodzenia naczyń krwionośnych, a nawet martwicę głowy kości diagnoza poprzedzona jest prześwietleniem rentgenowskim, rzadziej badaniem ultrasonograficznym. Są one konieczne by ustalić, czy oprócz przemieszczenia kości nie powstały inne uszkodzenia (odpryski kości, pęknięcia itp.) oraz czy nie została zerwana torebka stawowa ani ścięgna. Leczenie polega na jak najszybszym nastawieniu stawu, czyli wprowadzeniu główki kości na jej miejsce – do panewki. Na ogół udaje się nastawić staw bez operacji chirurgicznej, choć w skomplikowanych urazach może okazać się konieczna. Zabieg (tradycyjny lub operacyjny) wykonuje się z zasady w znieczuleniu ogólnym. Po nastawieniu stawu chory musi leżeć z nogą na wyciągu przez dwa do trzech tygodni. Kolejne dwa-trzy miesiące zajmuje rehabilitacja, prowadząca do przywrócenia biodru poprzedniej sprawności. Zwichnięcie stawu biodrowego, a zwłaszcza powtarzające się tego typu lub niedoleczone urazy, mogą być w przyszłości przyczyną choroby zwyrodnieniowej stawów biodrowych (koksartroza). Zwichnięcia stawu biodrowego może być też przypadłością wrodzoną – mówimy wtedy o dysplazji stawu biodrowego. Dotyka ona troje na tysiąc urodzonych dzieci, przede wszystkim dziewczynki (80 proc. przypadków). Uszkodzenie polega na nieprawidłowej budowie panewki stawowej, co powoduje niestabilność i przeskakiwanie główki kości udowej. Leczenie dysplazji koncentruje się na zakładaniu dziecku w pierwszych miesiącach życia specjalnych uprzęży, szelek i rozwórek, które mają na celu ustabilizowanie stawów biodrowych w pożądanej pozycji. Tylko sporadycznie konieczne jest operacja chirurgiczna. . 395 75 324 220 272 428 163 478jak zmierzyć biodra w spodniach
